深いリラックスから眠りへ誘うおやすみピアノ by Relax α Wave

ピアノの音色でリラックスすることを習慣化し安眠を手に入れる

リラックスと睡眠は密接に関連しており、質の高い睡眠を得るためには心身を十分にリラックスさせることが不可欠である。人間はストレスを抱えた状態では自律神経のうち交感神経が優位となり、心拍数や血圧が上昇し、脳も覚醒したままとなる。その結果、寝つきが悪くなり、眠りも浅く断続的になる傾向があるが、リラックス状態に入ると副交感神経が優位になり、呼吸や心拍が落ち着き自然に眠気が訪れる。十分にリラックスしてから眠りにつくことで、深いノンレム睡眠が得られ、脳と身体の回復が効果的に進む。逆に、リラックスできないまま眠ろうとすると浅い眠りに終始し、翌日の疲労感や集中力低下につながる。今作『深いリラックスから眠りへ誘うおやすみピアノ』を活用して、健康的な生活を手に入れたい。