TO GOOD SLEEP 快眠導入

効果を最大化する「正しい使い方」
【入眠音楽のタイムライン】
就寝30分前：音量20%で流し始める（脳のアイドリングストップ）
ベッドに入る：目を閉じ、呼吸（4秒吸って8秒吐く）を音楽のテンポに合わせる。
入眠：タイマーで「60分後」に自動停止（睡眠後半の覚醒を防ぐ）
音量は「囁き声」以下（30〜40dB）
「かすかに聴こえる」レベルが最適です。音が大きすぎると、脳が音を分析しようとして聴覚野が活性化してしまいます。
スマホ直聴きはNG。スピーカーの位置が命
枕元にスマホを置いて直接聴くと、高音が耳に刺さります。「ベッドから2m以上離れた床」、または「壁に向けて」スピーカーを置き、間接音（部屋全体に響く音）として聴いてください。これが最も自然の音に近くなります。
スリープタイマーの必須化
人間は睡眠中も音を感知しています。レム睡眠（浅い睡眠）のときに音が鳴り続けていると、脳が十分に休まりません。必ず60分以内に自動で消えるように設定してください。