Gentle Piano and Happy Sleep by Relax α Wave & Silva Aula

寝ているときも幸せになれるやさしさ満載のピアノコレクション夜、ぐっすり眠るために必要なホルモンの代表格が「メラトニン」だ。別名を「睡眠ホルモン」ともいい、このメラトニンがたくさん分泌されているときは、寝つきが良いとされる。メラトニンは脳内の松果体から分泌されるのだが、覚醒状態から睡眠しやすい環境に変化させ、自然に眠たくなる作用がある。日暮れ以降から分泌され始めて、たくさん作られるほど睡眠の質が良くなるといわれている。このメラトニンを分泌するためには「セロトニン」の分泌が必須だ。セロトニンは朝起きてから分泌され始めるため、快眠のためには日中に日光を浴びストレスのない生活を送り、セロトニンを分泌させておくことが大切だ。昼間も夜も今作『ハッピーな眠りに導くやさしいピアノ』を聴きながら、質の高い睡眠を目指したい。