歌詞

私は先延ばし癖があった…

今は先延ばし癖が減った！

ある日、先延ばしの原因は“一つ”と知った

それは「不安」

不安対策をすることで

先延ばし癖が減る！

ダイエットの「不安」

痩せられなかったら…

続けられないかも…

物が捨てられない「不安」

後で使うかも…

真面目な人ほど先延ばしをする

先延ばしをした時

「不安」を感じていると気づこう

先延ばしは

「不安と向き合えるかどうか？」

本質は「目の前の不安に対する回避行動」

「不安」への対処方法を知らない人が先延ばしをする

ポジティブな不安対策は

「不安に立ち向かう事！」

ネガティブな不安対策は

「不安から逃げる事…」

「不安」と「戦うか！」「逃げるか…」

大事なことに対し

「先延ばしをしたい」と思った時

立ち向かい、1回目で取り組む？

逃げ続け、30回目で取り組む？

どちらが、未来のあなたは感謝する？

受験の「不安」

勉強が続かないかも…

不合格だったら…

逃げの不安対策は

滑り止めを受けよう…

攻めの不安対策は

合格するために勉強する！

想像し対策しよう

大事な事の先延ばしは、何も解決しない

逃げた後、また同じ「不安」が襲ってくる

思い出す度「不安」に襲われるより

立ち向かった方が良い！

手をつけていない間は

思い出す度にストレスを感じ続ける…

先延ばしは「不安と向き合えるかどうか」

本質は「目の前の不安に対する回避行動」

「不安」への対処方法を知らない人が先延ばしをする

長期的な不安対策は「不安に立ち向かう事」

短期的な不安対策は「不安から逃げる事」

最悪の結果を「想像して」

「不安対策をしようしよう」

短期と 長期の デメリットを想像

認知の歪みによる

先延ばしをねじ伏せるには？

もし「あとでしよう…」を100回続けたら？

未来のあなたは

今のあなたに感謝するかな？

最悪の結果を想像して不安対策をすれば

短期と 長期の デメリットを想像

向き合える事を増やそう！

少しずつ 練習すれば

先延ばし癖は減り

不安に立ち向かえる事が増える！

練習して「不安」に立ち向かえる

あなたを想像してみよう

きっと 未来のあなたは

今のあなたに 笑顔で感謝する

そんな未来へ

少しずつ　歩みを進めよう