Meditation: The Journey - Mindfulness by Relaxing BGM Project

改めて意識したい!「抗わずに受け入れる」ことの大切さ。マインドフルネスとは、「今、この瞬間の自分に向き合い、ありのままの現実を受け入れる」こと。その状態を作るための方法の1つに、瞑想がある。疑問を持ったり否定したりで抱えがちなストレスや不安から脱却するのに効果的で、大手企業や世界的なアスリートも取り入れている。『瞑想の旅路～マインドフルネス音楽～』は、マインドフルネス瞑想をするときに最適なBGM。最も簡単な方法は、「今ここに存在する」ことを意識しながら腹式呼吸を5分ほど行うというものだが、最初のうちは頭の中に雑念がまとわりついて離れないということも。リラックスムード溢れるピアノの音色に耳を澄ませていると、自然と意識を自分だけに集中することができるのでオススメ。