深呼吸から始めよう
リラックスして座ったら
ゆっくりと目を閉じて
楽な姿勢で座って
背筋は自然に伸ばして
肩の力を抜いたら
呼吸に意識を向けよう
短く吸って〜 ゆっくり吐いて〜
ゆっくりと呼吸を感じて
数えてみよう 1,2,3
これだけでいい 始められる
考えが浮かんでも
そっと呼吸に戻ろう
うまくいかなくても
それでいいんだ 気にしないで
短く吸って〜 ゆっくり吐いて〜
ゆっくりと呼吸を感じて
数えてみよう 1,2,3
これだけでいい 始められる
たった3分から始めよう
毎日続けられる時間で
短く吸って〜 ゆっくり吐いて〜
ゆっくりと呼吸を感じて
数えてみよう 1,2,3
これだけでいい 始められる
深呼吸から始めよう
短く吸って〜 ゆっくり吐いて〜
- 作詞者
ゆうやん先生
- 作曲者
ゆうやん先生
- プロデューサー
ゆうやん先生
- プログラミング
ゆうやん先生
ゆうやん先生 の“呼吸瞑想の始め方 〜3分からはじめようSTM〜”を
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呼吸瞑想の始め方 〜3分からはじめようSTM〜
ゆうやん先生
たった3分から始められる、シンプルな呼吸瞑想。
呼吸瞑想を始めてみたいけれど、やり方がわからない...
そんなあなたのための、優しい実践ガイドです。
「短く吸って、ゆっくり吐く」
このシンプルな呼吸法を中心に、
音楽と共に瞑想の基本を学んでいきましょう。
うまくできなくても大丈夫。
考えが浮かんでも気にしない。
あなたのペースで、気軽に始められます。
マインドフルネスの入り口として、
この曲と共に、呼吸瞑想の第一歩を踏み出してみませんか？
アーティスト情報
ゆうやん先生
こんにちは！私は学びと音楽を融合させる「STM」クリエイター、ゆうやん先生です。STM（Study Technique Music / Short-Term Memory）という独自のコンセプトで、あなたの学習をサポートします。 私の使命は、学習テクニックを音楽という形で届け、短期記憶を長期記憶へと変換する手助けをすること。最新のAIテクノロジーを活用しながら、効果的な学習方法を、楽しく、そして記憶に残りやすい形でお届けしています。 一緒に、音楽で学びを革新していきましょう。あなたの「わかった！」「できた！」という瞬間のために、心を込めて歌を作り続けています。
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